EVENT

25 نوعاً من الطعام تبني القوام الجذاب والرشيق وتصقل العضلات إنها أنواع الأطعمة الرئيسة التي لا بدّ من تناولها إن أردتم بناء العضلات وتحقيق قوام جذّاب ورشيق. مع العلم أنّ اتباع نظام غذائيّ صحّي خطوة لا بدّ أن تترافق مع ممارسة الرياضة يومياً وفق نظام قد يكون صارماً. في هذا الإطار إليكم 25 نوعاً من الطعام المساعد على بناء العضلات، وفق ما نقل موقعMen’s fitness الإلكتروني. ـ البيض. ـ المكسّرات. ـ الدجاج المشوي. ـ العدس. ـ السلمون. ـ منتجات الألبان المخمّرة. ـ لحم البيسون. ـ أسكالوب. ـ بذور الشيا. ـ اللبن اليوناني العادي. ـ الأرزّ الأسمر. ـ التونا. ـ لحم الخنزير. ـ بذور الكتّان. ـ الفاصولياء. ـ زبدة اللوز. ـ بروتين البازلاء. ـ الكينوا. ـ لحم الغزال. ـ الديك الرومي. ـ القريدس. ـ الحمّص. ـ لحوم البقر العجاف. ـ الجبنة الكاملة الدسم. ـ الكيوي.

أفعال لا تقم بها لأنها تفتضح أمرك يحاول المرء جاهداً إخفاء مشاعره وانفعالاته. قد لا ينقل القصة حرفياً أثناء الكلام أو يخفي أجزاء منها. لا يهتم البعض إلا لعينَي الآخر فيطوف داخلها. أما القسم الآخر من   الناس، فقد لا يعطي أهمية للنظرات ولا ينظر إلى من يقابله. إلا أن التدقيق في كل حركة قد يقوم بها المرء، من شأنها أن تفضح الأمر. وهذا ما يُعرف بلغة الجسد، وهي حركات يقوم بها بعض الأفراد مستخدمين إشارات يدين أو نبرات صوت أو تعابير وجه. وهي نوعان: الأولى إرادية بغاية التفسير، ومن شأنها إيصال الفكرة بطريقة أفضل إذ إنها تساعد على أن يفهم الآخر ما نقول، أما الثانية فلا إرادية تفضح من يفعلها. 50% من التواصل بين البشر يتم من خلالها. أما النواب والوزراء والرؤساء فيدفعون أموالاً لتعلم كيفية الإشارة بأيديهم والحركات التي لا يجب أن يقدموا عليها. ويتم ذلك على يد العديد من المتخصصين النفسيين. • العيون: إذا نظر الشخص أثناء الكلام إلى يساره، ذلك يعني أنه غير صادق فيما يقوله. خطوة إلى الوراء: يتكلم أحدهم ثم يعود إلى الوراء بسرعة، يعني ذلك أن حديثه ينطوي على الكذب. بخطواته هذه يحاول أن...

إليك هذه الخطوات لتحسين حياتك اليومية                                                                                                                                           الأمور بدأت بالخروج عن سيطرتك. تحوطك كثير من المصاعب والمشاكل وبدأ الملل يصيبك. إنك تعتبر نفسك في مأزق كبير، ولكن ربما تكون الأمورفي   غاية البساطة والسهولة. خطوات بسيطة تستطيع أن تحسن حياتك اليومية من خلالها: • التنظيم: نظم أوقاتك، أغراضك ومواعيدك. رتب ثيابك بطريقة محكمة بحيث تستطيع إيجاد ما تريد ارتدائه بسرعة عوضاً من البحث لساعات. ضع الأغراض التي تستعملها كل يوم في مكان محدد وغير متقلب. هذا من شأنه أن يكسبك مزيداً من الوقت ويخفف عنك العناء والتعب والجهد. ...